Álom és üresség

1. Álom-emlék / Álom-elmék

Régebben olvastam egy leírást arról, hogy hogyan lehet minden nap álmodni. Nem igazán hittem, hogy ez lehetséges. Egy-szerű módszerről lévén szó – "mit veszíthetek?" alapon – kipróbáltam. Azóta máshogyan vélekedek az álmokról, ugyanis kiderült, hogy tényleg lehetséges minden nap emlékezni az álmokra!

A lényeget összefoglalva az álom-emlékezés előidézhető ezzel a pár alap gyakorlattal:

1. Lefekvéskor teljes ürességre törekszel
2. Kéred önmagadtól, hogy reggel emlékezz az álmaidra
3. Alszol, ahogy általában szoktál
4. Reggel, ha sikerült emlékezned az álmaidra, leírod őket; azaz álomnaplót vezetsz
5. Nem felejted el a gyakorlatot, és minden este és reggel így jársz el

 

Az 1. pont eléggé nagy jelentőségű, bár az elején nem világlik ki értelme. Alapvetően fontos a testi és az agyi ellazítás egy sima, nyugodt alváshoz. Ne erővel próbáld kiüríteni a fejed, hanem elengedéssel.

A 2. pont idővel elhagyható. Nem kell már kérned az emlékezést, mert tudod, hogy tudsz emlékezni. Tudatossá válsz e képességedre. Ha már ez a pont önmagától működik, akkor a gyakorlat a mindennapi életed részévé vált! Előfordul, hogy a hétköznapokban nehéz napok leselkednek rád, és ilyenkor nem emlékszel az álmokra. A nehézségek elmúltával, ha folytatni szeretnéd az álmodást, érdemes egy-két nap ismét megkérni magad, hogy emlékezz az álmokra.

Az alvás folyamata (3. pont) semmiben sem változik. Esetleg rádöbbenhetsz az álmodban, hogy álmodsz, akár még irányítani is képes leszel. Ez már az álom-lét tudatosításának a folyamata.

Előfordulhat hogy csak napok vagy pár hét eltelte után tudsz majd csak emlékezni, ha nem adod fel a gyakorlást. Az is előfordulhat, hogy reggel nem emlékszel az álomra. Ha fekve maradsz és "puha óvatosságal" tudakolod magadtól az álmot, akkor még bejöhet az emlékezés. Ha ezt a gyakorlatot alkalmazod, nagyon fontos a lazaság, az erőszakos jellegű akarat kikapcsolása. Olyan óvatossággal kell ilyenkor keresned, mintha csukott szemmel egy olyan növény hajtását keresnéd, amely épphogycsak kidugta az első hajtását a földből – úgy kell megtalálnod, hogy véletlenül sem sértheted meg a fiatal hajtását!

A "hagyományos" álmodásnál megszokott módon, itt is a nap egy tetszőleges pillanatában beugorhat az álmod. Örülj neki, és ugyanúgy járj el mintha reggel jutott volna eszedbe: jegyezd le az álomnaplódba.

Az módszer kulcsa és hatékonysága az álomnapló! Ennek elsődleges célja nem a visszaolvashatóság, hanem az üresség ismételt megteremtése. Ahogy kiadod magadból az álmot, a helyén keletkezett üresség képessé tesz az újabb befogadására; helyet teremt; igényt a továbblépésre! Ezért a leírás célja nem a megőrzés, hanem az elengedés: tudod, hogy bármikor képes vagy visszaolvasni az álmokat a naplódból, nem kell "fejbentartani" és "jajmileszhaelfelejtem".

Az üresség valójában teljesen általános elv. Bármiben hasznodra és előnyödre válhat. Előállítható a figyelem következményeként is, de megszülethet önmagától is.

Ha az 1. pontot is végrehajtod esténként, azaz elengeded a napi eseményeket és zavaró tényezőket, akkor ürességet teremtesz. Helyet az új befogadására.

Az álmok jelképei néha csak a napod feldolgozatlan eseményeinek megjelenései, feldolgozásai. Ezért, ha még ébren elengeded a nap eseményeit, az álomban üres hely marad a jelen és a jövő befogadására. Ha ügyesen csinálod, az álmok útmutatást is jelenthetnek a mindennapjaidban. Általában eléggé jelképesen horozzák üzeneteiket, de a napod közben rájöhetsz, hogy "jé," ezt megálmodtad!

2. Álom-lét

Az álom-lét az álom tudatosításának folyamata, amikor rájössz, hogy álmodsz. Ennek elérésére is akad néhány módszer.

Valóságteszt. A mindennapokban ellenőrzöd a tudatállapotodat és a környezetedet, olyan jeleket keresve amik csak egy álomban fordulnak elő. Ha rendszeresen végzed ezt a gyakorlatot, előbb-utóbb bekúszik az álmokba is ez a vizsgálódás, és rájössz, hogy álmodsz!

Tudatos elalvás. Úgy próbálsz elaludni, hogy közben a figyelmedet fókuszálod, és "kicsúszol" a testedből.